52-åringen som började träna för tre år sedan

Posted on

Image

Med väskan i högsta hugg gick jag på en SatsEnergy-klass vid Globen. Eftersom det var första dagen efter några veckors ledighet kändes det som att det skulle bli kul även om jag upplevt första dagen på jobbet som lite rörig för det var så många lösa trådar som hängde löst. Med andra ord var jag lite seg. 

In i salen och där möttes jag av en glad och pigg kvinna. Ja, hon såg ut att vara äldre än de flesta instruktörerna på SATS. Men döm av min förvåning när hon berättade att hon börjat träna själv för tre år sedan när hon var 49 år och nu är hon SATS-instruktör. Alltså är hon 52 år. Hon såg ut som typ trettio. Det faktum att hon stod där och hejade på oss gjorde min timme väldigt kul och inspirerande. Jag tänkte faktiskt kan hon så kan jag (ja, jag är ju 48 år). Och så är det ju – vi kan om vi vill.

Annonser

Ibland måste något göras!

Posted on

Ibland måste man säga som det är. Jag är tjock.

Ja, jag ligger enligt BMI inte bara på övervikt utan fetma. Nu stämmer visserligen inte BMI helt och hållet eftersom jag faktiskt har ganska mycket muskler från tidigare träning. Men jag har blivit för stor på ett sätt som jag inte vill. Det begränsar mig och det tycker jag inte om. Därför har jag bestämt mig för att göra det offentligt. Ja, alla ser ju att jag är tjock men nu kan man följa min kamp i en särskild blogg Mickes BodyChange

Det är ju inte så att jag inte tränat förut eller varit noga med kosten. Det handlar mest om diciplin. Att verkligen hålla fast vid det man tror på och har bestämt sig för. Jag vill det här. Jag kan det här. Jag kommer att kunna må fysiskt bra igen!

Min blogg, Mickes BodyChange, kan man följa för att antingen få inspiration eller för att man bara är nyfiken på hur det går. 

Image

Det ska vara gött å leva – annars kan det kvitta!

Posted on Updated on

Vy över Ältasjön
Vy över Ältasjön

När jag funderar över vem jag är så känns det faktiskt ganska svårt ibland. Och svårare blir det när omgivningen ibland ihärdigt vill sätta mig ett fack. Samtidigt är det ganska lätt och jag bryr mig inte särskilt mycket om vad andra vill att jag ska vara eller inte vara. Jag bestämmer alltid själv. Och nu – efter några år av lite personlig förvirring – känner jag mig starkare igen och har kontroll över mitt liv. Jag har formulerat de viktigaste värderingarna som jag vill ska styra mitt liv och vilka karaktärsdrag som känns mest relevanta just nu.

Nu pratar jag inte om värderingar som alla människors lika värde (som för övrigt är självklart för mig) utan mer om värderingar som jag vill ska styra hur jag agerar.

Kärlek
Känslan att älska är stark och det viktigaste av allt. Att kunna ge kärlek och kunna ta emot när det ges. Kärlek är något som jag vill ge till människor i olika nivåer och utan gränser. Lita på känslan för den är rätt.

Passion
När jag väljer att göra något ska jag göra det med passion. Göra det fullt ut med glöd, annars kan det vara. Att göra något halvhjärtat känns meningslöst. Självklart vill jag testa och se om något nytt kan kännas passionerat.

Glädje
Jag vill vara glad! Genom att göra det jag vill så blir jag glad. Jag vill vara sprudlande, knasig och göra upptåg – sådant som gör mig glad. PrettoMicke får vika sig till förmån för den roliga, glada och lyckliga Micke.

Gemenskap
Att dela saker med andra människor är något som är viktigt. Det kan vara gemensamma intressen, det kan vara sex eller kärleksrelationer. Att göra saker tillsammans andra som gillar samma sak. Även en gemenskap med mig själv där jag känner respekt och glädje med mig själv.

Omväxling
Aldrig fastna i bara en sak eller ett sätt.

De egenskaper och kännetecken för mig är; något som jag tycker att jag har och det som jag vill utveckla och få mer av. Men sin läggning och sin natur är i och för sig något som bara är – men i vissa avseenden kan man styra ganska mycket själv. För personlighet är också ett val – det är jag som väljer så jag är noga med mitt val.

Jag som ung... ;-)
Jag som ung… 😉

Nyfikenhet
Jag vill alltid veta det jag inte vet. Jag vill pröva nya saker hela tiden. Jag ska låta mig bli inspirerad av andra människor och vad de väljer att göra. För vem vet – jag kanske gillar det. Om jag prövar nya saker så vet jag om det är något för mig. Genom att säga Ja kan mycket kul hända som jag inte trodde.

Humor
Skämta och ha kul! Jag tror att jag har en ådra av humor som jag ska låta få växa, inte hålla tillbaka. Jag ska säga det som känns bra och njuta om någon tycker det är kul. Om de inte tycker det så är det deras problem.

Mod
Jag ska våga! Genom att vara modig och göra det som jag egentligen inte vågar (som jag tror och som jag lärt mig att jag inte gör…) så kommer jag att uppleva mer saker. Det handlar också om att göra det jag vill trots att andra (kanske) kommer att ifrågasätta mina val eller tycka något negativt om det.

Kreativitet
Varför begränsa sig? Varför låta förvalda mallar styra hur saker och ting ska vara samt hur man ska bete sig? Normer är något som andra människor bestämt, hur saker ska vara – det begränsar min kreativitet i alla delar i livet, oavsett vad det gäller för val eller idé jag har.

Hösten är här – njut!

Posted on

När löven faller av och det blir mörkt blir många deprimerade och ibland rädda. Själv tänder jag mängder av stearinljus för att ha det mysigt. Jag tar vara på det fina med hösten!

1920 skrev Eric Blomberg (1894-1965) en dikt som jag tycker är passande just nu.

Var inte rädd för mörkret ty ljuset vilar där

Vi ser ju inga stjärnor där intet mörkret är

I ljusa irisringen du bär en mörk pupillty mörker är allt,

som ljuset med bävan längtar till

Var inte rädd för mörkret ty ljuset vilar där

Var inte rädd för mörkret som ljusets hjärta bär

Foto: Michael Silkesjöö ©
Min älskade björk på Landet

Förändra, förnya och ompröva!

Posted on Updated on

I Stockholm, där jag jobbar och verkar, finns det oerhört många outnyttjade möjligheter.

Jag tycker att det finns goda förutsättningar till förändringar i Sverige. Det som behövs nu är stärkt självförtroende och lite ”jävlar anamma”. Vi måste skapa förutsättningar till att bli beslutsamma – att våga se framtiden med tillförsikt. Vi måste våga lämna det gamla (som inte håller i en föränderlig värld) och tänka nytt, modern och fräscht. Människors identiteten måste stärkas. Där nya idéer prövas positivt. En identitet som utmynnar i varje individs bästa är också samhällsgemenskapens bästa.

Vi alla är en del av samhället och vi har skyldigheter mot andra än oss själva. Vi ska hjälpa dom som inte kan hjälpa sig själva. Vi ska våga se den verklighet som finns framför våra ögon utan att vi tittar bort. Människor som är stolta över sig själva är stolt över sitt samhälle. Ett samhälle består inte bara av en grupp individer och familjer som var och en kämpar på egen hand utan är ett stark samhälle som känner tillförsikt. Vår kraft för att främja invånare – för allas förmåga till allas gagn.

Det är orätt att gamla är ensamma och rädda i sina hem, människor inte vågar gå ut på kvällarna, där barn kan få tag på knark på skolgården – men rätt när vi är hårda mot brott och hårda mot orsakerna till brott. Vi ska både förebygga och straffa. Brott som begås av unga förbrytare ska ha förtur i rättssystemet för att hindra vidare kriminell utveckling samt brottsoffer ska få ökat skydd och stöd.

Jag tror att individen lyckas bäst inom en stark gemenskap där det finns en tro på grundläggande värderingar om människliga rättigheter. Förändringar sker inte över en natt. Man måste ibland välja mellan olika steg och valsituationerna som ibland kan bli obehagliga kompromisser. Men andan av framåtskridande ska vi vara trogna mot och hålla högt.

Tillbaka till LCHF

Posted on Updated on

För nästan två år sedan skrev jag ett blogginlägg om LCHF (se nedan). För cirka ett år sedan gick jag tillbaka till ”traditionell” kost och sakta började jag gå upp i vikt igen – inte snabbt eftersom jag tränade en del. Men under perioden maj-september i år var det dåligt med träning och min vikt ökade. Nu väger jag 112 kg. Det är inte ok. Därför återgår jag till LCHF för att må bättre, gå ner i vikt och uppleva andra hälsovinster!

Detta ska ske i kombination med träning på SATS. Framförallt är det Dancaerobic och Shape jag gillar. Men även pass som dessa är kul:

  •  ABSolution
  •  Box
  •  DanceAerobic
  •  DanceStep
  •  FLX
  •  Hot FLX
  •  SatsCore
  •  SatsEnergy
  •  SatsPowerStep
  •  Shape
  •  SH’BAM™
  •  Soma Move™
  •  StreetDance
  •  Trigger Point
  •  ViPR
  •  Zumba 

Blogginlägg från 17 oktober, 2011

Det finns så mycket åsikter om LCHF har jag förstått. Och de flesta negativa åsikter bygger på dels dåliga vanor och dels på starka ekonomiska intressen från ”sockerindustrin”.

Gå in i en butik och ta dig tid att se vad olika produkter du brukar köpa innehåller. Det är förvånansvärt mycket socker/stärkelse (kolhydrater) i vår mat. Det är alternativet för att maten ska smaka något när vi lider av fettskräck och vill ha ”light” eller ”low fat” eller ”no fat”.

Jag har inte tänkt att gå in så djupt vad jag anser om detta utan dels bara berätta vad jag har upplevt efter att ha kört LCHF i 5 månader och dels tipsa om lite sajter där man kan fördjupa sig i LCHF.

Jag har minskat i omfång (väger mig alltså inte längre) med 10 cm runt magen. Från byxstorlek 40 till nästan 36. Undra om storlek 37 finns :-)  Jag har inga sockerdippar längre. Sockerdippar gjorde mig väldigt lättretlig och irriterad. Ja, t.o.m. arg ibland. Nu hanterar jag livet med större glädje för jag inte har berg-o-dal-bane-blodsockernivåer. Framförallt är min närmaste familj glad!

Jag har inget sug efter godis, kakor, bullar (det var iofs inget stort problem tidigare heller). Jag har blivit piggare och behöver inte sova lika mycket jämfört med tidigare. Jag har ännu inte blivit förkyld, trots att många i min omgivning har haft möjlighet att smitta mig. Jag hade lite problem med vänsterfoten med någon typ av svamp – något som vare sig läkare eller fotvårdare rådde på. Det är i princip borta nu.

Ja, listan kan göras längre, men det är min upplevelse av ändrad kost till LCHF.

På tal om lista – här kommer ett gäng med sidor som handlar om LCHF. Det är allt från recept till varför det är så bra och från förklaringar hur man ändrar sin kosthållning till frågor å svar om allehanda fördomar och missuppfattningar.

http://www.kostdoktorn.se

http://www.lchfrecept.com

http://www.lcfh.se

http://www.alltomlchf.se

http://www.lchf-forum.se

http://www.lchfbutiken.se

http://www.lchf-kost.se

http://www.lchfmat.com

 

Härliga sommar!

Bild Posted on Updated on

Härliga sommar!

En bild som jag gillar väldigt mycket! Ja, så mycket att jag använder den som bakgrundsbild 🙂